johnny_vega5 писал(а):Вопрос тем, кто сталокивался с проведением реальных тренировок по футболу. По времени расчитываю на полтора часа, хочется найти золотую середину нагрузки. Поделитесь опытом, если не затруднит, пожалуйста. Если есть ссылки на интернет-ресурсы по этой теме, то буду очень благодарен. Заранее спасибо! Смотря чего ты хочешь добиться. Могу сказать,что где-то в 19 лет устроился на работку и там проводились и проводятся сейчас корпоративные турниры,мы играли но постоянно проигрывали,не хватало ни сыгранности ни просто дыхалки,хотя 2 тайма по 10 минут это вообще фигня,но это так кажется. В общем мы занялись этим делом,начали тренироваться 1 раз в неделю по 3 часа на свежем воздухе. Играли на обычной коробке,по обычной схеме 3 матча до 10 голов. В общем сутьв том,что до этих тренировок,я пока шёл домой за 15 минут успевал получить одышку и приходил домой как после пробежки,а после стал быстро ходить и дышать носом,что при высоком объёме потребляемого воздуха при быстрой ходьбе не так и просто. В общем вот рецепт тренировки дыхалки. А на счёт тренировки именно мышц,после тех же 3-х месяцев в зале меня конечно хватило на 20 минут и мы выиграли первый раз в истории нашей команды,да ещё играя в меньшинстве,но я выдыхся уже к 10-й минуте. Вот и смотри хочешь ли ты просто поднять свою быстроту и работоспособность на поле или добиться каких-то серьёзных результатов. |