что бы не играть в бей беги,нужна тактика,короткий пас развить это в квадрат,верховые передачи по диагоналям если в паре,если по одиночке отрабатывать,то с определенной позиции в определенную зону(ведро туда поставить и бить пока 3 раза в него не попадешь),удары на отработке пенальти и штрафных отрабатывайте,ну а далее физо,за тренировку каждый должен уложиться 3 км в 13 минут максимум,это разогрев,далее змейка на координацию,бег через покрышки,скакалку используем,ну а далее играем в игру рывки на выносливость,суть такая,все стартуют на 15 метров и обратно,кто последний тот выходит из игры и вперед на пробежку трусцой не на время,без промедления снова старт на 15 метров туда и обратно и снова кто последний выходит из игры тот бегом трусцой,и так пока не останется самый быстрый и выносливый,в итоге он отдыхает,а все кто бегал трусцой снова на 3 км за максимум 13 минут,за 2 часа должны уложиться. Что то вроде этого было в спорт роте на утренней тренировке по футболу во время моей службы на флоте,днем была тренька для тех кто играл в регби,но там еще добавка железом была плюс тактика и практика. |